Vrksasana "Postura da Árvore" julho 30, 2019 Este é, muitas vezes, o nosso primeiro contacto com uma postura de equilíbrio. Por mais simples que pareça, ajuda a desenvolver um bom equilíbrio. Fortalece o core, as pernas, os...
Virasana "Postura do Herói" julho 30, 2019 Esta postura alonga as coxas, os gémeos e até os tornozelos. Pode reduzir a flatulência e melhorar a digestão.
Virabhadrasana III "Postura do Guerreiro III" julho 30, 2019 Como terceira postura do Guerreiro, esta também fortalece as pernas, desenvolve o equilíbrio e a força central (core), alonga e fortalece as costas, ombros e braços.
Virabhadrasana II "Postura do Guerreiro II" julho 30, 2019 Ao entrar nesta postura, pode sentir fisicamente a sua confiança aumentar e o seu guerreiro interior brilhar. Esta posição fortalece as pernas e os braços e ajuda a desenvolver o...
Virabhadrasana I "Postura do Guerreiro I" julho 30, 2019 Tal como acontece com outras posturas do Guerreiro, esta alonga e fortalece as coxas, gémeos e tornozelos, bem como os ombros, braços e costas. É um excelente alongamento para o...
Viparita Shalabhasana "Postura do Gafanhoto Invertido" julho 30, 2019 Esta postura fortalece a zona lombar, pernas, ombros, braços e pescoço.
Vasishtasana "Postura da Prancha Lateral" julho 30, 2019 Este equilíbrio sobre os braços ajuda a fortalecer os pulsos, braços, pernas e o core.
Utthita Parsvakonasana "Postura do Ângulo Lateral Estendido" julho 30, 2019 Proporcionando um excelente alongamento ao tronco e braços, esta postura fortalece simultaneamente as pernas e gémeos.
Utthita Hasta Padangushtasana "Postura da Mão Estendida ao Dedo Grande do Pé" julho 30, 2019 Esta postura de equilíbrio sobre uma perna fortalecerá o seu core, alongará os isquiotibiais e abrirá as ancas.
Uttanasana "Postura da Pinça" julho 30, 2019 Esta postura básica de yoga tem benefícios tremendos. Além de aumentar a flexibilidade, alonga todo o corpo, desde as pernas e ancas até às costas e pescoço. Relaxa e acalma...
Uttana Shishosana "Postura do Cachorro Prolongada" julho 30, 2019 Esta postura é uma combinação da Postura do Golfinho com a Postura da Criança. Abre o seu coração, alonga e estica a coluna vertebral e alonga os ombros.
Utkatasana "Postura da Cadeira" julho 30, 2019 Esta é uma excelente postura para fortalecer as pernas e os gémeos, enquanto alonga os ombros e abre o peito. É uma ótima postura de equilíbrio.
