Pronúncia: (U-ta-na-SA-na)
Também chamada de: |
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Benefícios: Esta postura básica de yoga tem benefícios tremendos. Além de aumentar a flexibilidade, alonga todo o corpo, desde as pernas e ancas até às costas e pescoço. Relaxa e acalma o seu espírito.
Como fazer:
- Partindo de uma posição de pé, dobre o tronco a partir da anca
- Pouse o tronco sobre as coxas, mantendo-o alongado (não curve as costas)
- Tente colocar as mãos no chão ou sobre blocos ao seu lado.
- O peso deve estar nos calcanhares, com os dedos dos pés relaxados
- Mantenha os joelhos suaves e ligeiramente dobrados
- Sinta o stress a abandonar o seu corpo
