Biblioteca de Posições de Yoga

Esta é uma postura fundamental frequentemente utilizada para começar e terminar aulas de yoga em meditação. Acalma e relaxa a mente e o corpo. Promove a postura e abre as...

Este é um alongamento intenso para o pescoço e costas que também funciona muito bem para aliviar os ombros.

Tal como acontece com muitas das posturas de inversão, quando o seu cérebro precisa de encontrar paz, esta é uma pose ideal para eliminar a confusão mental, aliviar o stress...

Este é um excelente alongamento para o peito, pescoço e coluna. Também alonga as coxas e trabalha os glúteos e os ombros.

Esta é a grande postura de relaxamento. A posição que todos anseiam no final de uma aula de ioga. Acalma e tranquiliza a mente, alivia o stress e promove o...

Quando precisa que o seu cérebro encontre paz, esta é uma ótima postura para eliminar a névoa mental, aliviar o stress e aumentar a sua energia. Proporciona um alongamento ao...

Esta postura de extensão das costas promove a flexibilidade da coluna vertebral e abre o peito, ombros e pulmões.

Este é um alongamento de corpo inteiro - pernas, peito, garganta e braços. Alonga particularmente os músculos utilizados na Chaturanga.

Esta postura permite sentir apoio e liberdade ao mesmo tempo, combatendo os sentimentos de isolamento e constrangimento que frequentemente acompanham a ansiedade e a depressão.

Esta inversão estimula o fluxo sanguíneo para a cabeça, fortalece os ombros e promove o equilíbrio do core. 

Esta é uma excelente postura para fortalecer o core. É um exercício de tonificação para todo o corpo.

Para uma postura relaxante e calmante, a flexão frontal é uma das melhores. Esta postura alonga os isquiotibiais, glúteos, coluna e ombros. Os praticantes de Yoga utilizam esta postura para...