Ushtrasana "Postura do Camelo" julho 30, 2019 Pronúncia: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Nível: Intermédio Chakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana "Postura da Espargata em Pé" julho 30, 2019 É uma espargata numa só perna - alonga os isquiotibiais, coxas e gémeos, enquanto melhora o core e o equilíbrio.
Urdhva Mukha Svanasana "Postura do Cão Virado para Cima" julho 30, 2019 Esta abertura de peito proporciona um ótimo alongamento para o peito e ombros; a ligeira flexão para trás ajuda a alongar o abdómen e a aumentar a flexibilidade das costas....
Urdhva Dhanurasana "Postura da Roda" julho 30, 2019 Como o seu peso é suportado pelas pernas e braços, está a fortalecer as pernas, os braços, os pulsos, os glúteos, o abdómen e as costas.
Upavistha Konasana "Flexão Sentada com Pernas Afastadas" julho 30, 2019 Alongamento da parte interna das coxas e isquiotibiais, costas, e abertura da bacia.
Tolasana "Postura da Balança" julho 30, 2019 Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, os braços e o core.
Tittibhasana "Postura do Pirilampo" julho 30, 2019 Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços, ombros e o core. Melhora o equilíbrio. É excelente para as costas e a parte interna das coxas.
Tadasana "Postura da Montanha" julho 30, 2019 Esta postura de enraizamento e equilíbrio é uma posição básica de yoga. Centra-o, ajuda-o a concentrar-se e a limpar a mente. Auxilia no equilíbrio e fortalece as costas, pernas e...
Supta Virasana "Postura do Herói Reclinado" julho 30, 2019 Esta postura encantadora fá-lo-á sentir-se longo e forte, ao alongar os joelhos, coxas, coluna, ombros e braços.
Supta Padangushtasana "Postura do Dedo Grande do Pé" julho 30, 2019 Estas são posturas excelentes para abrir as ancas e alongar as pernas e os isquiotibiais. É um ótimo alongamento para depois de uma corrida ou de uma longa caminhada.
Supta Dandasana "Postura do Bastão Reclinado" julho 30, 2019 Muitas pessoas utilizam esta postura como um auxílio para dormir, pois ajuda na circulação sanguínea. Mostrada aqui com as pernas no ar, também pode ser realizada com as pernas apoiadas...
Supta Baddha Konasana "Postura da Borboleta Reclinada" julho 30, 2019 Se procura uma postura com propriedades relaxantes e restauradoras, combinada com um excelente alongamento da anca e da parte interna das pernas, esta é a ideal.
