Pronúncia: (vrik-SAHS-ana)
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Benefícios: Este é, muitas vezes, o nosso primeiro contacto com uma postura de equilíbrio. Por mais simples que pareça, ajuda a desenvolver um bom equilíbrio. Fortalece o core, as pernas, os tornozelos e os pés.
Como fazer:
- Fique de pé com os pés juntos
- "Enraíze" os seus pés — sinta-os a fixarem-se na terra
- Eleve lentamente uma perna para que o pé descanse no tornozelo, barriga da perna, coxa ou virilha oposta (evite o joelho)
- Foque o seu olhar num ponto fixo à sua frente
- Eleve as mãos para a posição de oração, acima da cabeça ou qualquer outra que lhe pareça bem ou ajude a manter o equilíbrio
- Relaxe os ombros
- Concentre-se em manter o equilíbrio
