Návody ásan

Letící holub může být záludná jógová póza, kterou je těžké pochopit, ale s několika zahřívacími pózami a pár tipy od naší kamarádky Laury budete brzy létat.

Přechod do stoje na bradě může aktivovat náš „režim boje nebo útěku“ a vyvolat strach a úzkost. Stává se to každému a je to přirozené.Umístění dvou jógových bloků pod ramena...

Vše, co potřebujete vědět, abyste pracovali na otevření ramene a hrudníku a otočili svůj úchop.

Elena vám s tímto užitečným cvičením pomůže odhalit tajemství přeskoku z jeřába či vrány do Chaturangy.

Královský holub je super náročná ásana a trvalo mi velmi dlouho, než jsem ji zvládla. Vyžaduje pružnost kyčlí, hamstringů, kolen a ramen. K tomu rovnováhu, soustředění a klid.

Naučte se pávu – ásanu, která pořádně spálí kalorie, a nabijte celé tělo jedním silovým pohybem.

Zjistěte, jak si s Elenou vytvořit svalovou paměť pro výskok zpět z Bakasany.

Naučte se všechny kroky této super zábavné, ohromující a (ne až tak) složité jógové pozice.

Póza kobylky může jistě vypadat děsivě nebo nedosažitelně, zvláště pokud jste se o ni nikdy dříve nepokoušeli. Laura je tu, aby pomohla s několika tipy, které vás povzbudí k vyzkoušení...

Posuňte otevírání hrudníku na další úroveň s těmito čtyřmi cviky na otevření ramen s pomůckami.

Pokud je vrána považována za začátečnickou pózu balancování na pažích, pak je vrána na jedné noze jejím náročnějším protějškem. Vyzkoušejte ji s těmito tipy od @omniyogagirl.

Všimli jste si, jak některé pózy do sebe přirozeně plynou? Přechod z pózy psa hlavou dolů do Divoké věci je právě jedním z těch spojení, díky kterým se budete pohybovat...