Výskok zpět z Bakasany

Cvičení 1

1. Lehněte si na podložku, zapojte střed těla a snažte se přitlačit bederní páteř k podlaze. Několikrát se nadechněte.
2. Nádech: přitáhněte obě pokrčené nohy k hrudníku.
3. Paže rovně před sebou, dlaně směřují ke stropu. Dívejte se mezi ruce.
4. Napodobujte tvar Bakasany, ale na podlaze.
5. Výdech: natáhněte nohy, jako byste vyskakovali zpět.
6. Opakujte 10×

Cvičení 2

1. Lehněte si na podložku, zapojte střed těla a snažte se přitlačit bederní páteř k podlaze. Několikrát se nadechněte.
2. Nádech: přitáhněte obě pokrčené nohy k hrudníku.
3. Paže rovně před sebou, hlava zasunutá. Dívejte se k pupíku.
4. Výdech: natáhněte nohy, jako byste vyskakovali zpět.
5. Opakujte 10×

Cvičení 3

1. Ze stoje.
2. Paže rovnoběžně s podlahou.
3. Nadechněte se, podřepněte do jakési Malasany.
4. Chodidla jsou u sebe, snažte se dostat kolena do podpaží.
5. Výdech: zvedněte se
6. Opakujte 10×
7. Tohle je zabiják, věřte mi, nejlepší cvik na střed těla vůbec.

XOXO,
Elena