Výskok zpět z Bakasany do Chaturanga Dandasany je složitý pohyb, který vyžaduje silná zápěstí a vnitřní stehna, sílu středu těla a odvahu. Ve skutečnosti pravděpodobně tou největší výzvou není samotný pohyb, ale překonání strachu z pádu na obličej.
Nicméně s každodenní praxí je to naprosto zvládnutelné. Když to dokážu já, dokážete to i vy.
Zde je jedno ze cvičení, které mi pomohlo vybudovat svalovou paměť potřebnou k tomu, abych létala beze strachu.
Cvičení:
-
Ze stoje.
-
Paže rovnoběžně s podlahou.
-
Nadechněte se, podřepněte do Malasany, chodidla u sebe a kolena do podpaží.
Napodobujte tvar Bakasany.
-
Výdech: zvedněte se zpět. Jako když vyskakujete zpět z jeřába
do chaturangy.
-
Opakujte 10×
