Podle mého skromného názoru neexistuje nic takového jako příliš mnoho cvičení na otevření hrudníku.
Posaďte se na podlahu k židli nebo k pomůcce Feet Up Trainer. Držte kolena u sebe a pokrčená. Vezměte do rukou dvě lehké činky, dvě láhve vody nebo dvě plechovky.
Nyní se zakloňte, dýchejte a uvolněte se. Netlačte, nechte práci za vás udělat gravitaci.
Můžete zde zůstat, jak dlouho vydržíte.
Varianta 2️ -- Pro zvýšení intenzity pak natáhněte nohy. Dále dýchejte a uvolněte se. Zůstaňte zde, jak dlouho vydržíte.
Varianta 3️-- Místo dvou lehkých činek uchopte nohy židle nebo pomůcky Feet Up. To může být intenzivnější, takže pokud se necítíte pohodlně, jednoduše povolte. Můžete zde zůstat, jak dlouho vydržíte.
Varianta 4 – Postupujte podle kroků pro variantu 3 a pro vyšší intenzitu natáhněte nohy. Dále dýchejte a uvolněte se.
Hodně štěstí!
