Než to vyzkoušíte, věnujte trochu času zahřátí zápěstí.
#omniyogagirltips
-
Začněte tím, že si sednete na paty s koleny široce od sebe.
-
Položte ruce na podložku mezi nohy. Dostaňte je co nejblíže k bokům, prsty směřují k prstům u nohou & zápěstí jsou v jedné linii s přední hranou podložky.
-
Zakulaťte páteř do „kočičího hřbetu“, nakloňte se dopředu a přeneste váhu nad ruce. Paže by se měly ohnout do pravého úhlu neboli do pozice „čaturanga“. Spojte podbřišek s lokty – ženy by měly mít lokty trochu více do stran.
-
Nakloňte se dopředu, abyste přenesli váhu z nohou & „zpevněte“ břicho proti tlaku loktů. Udržujte ruce aktivní.
-
Představte si, že lokty používáte jako opěrný bod & zapojte celou zadní stranu těla, abyste vytvořili zdvih. Narovnejte & natáhněte obě nohy & snažte se mít tělo v jedné přímce. Držte střed těla silný, ramena široká & dívejte se dopředu.
