Pasasana „Pozícia slučky“ júl 28, 2019 Táto krútiaca pozícia naťahuje chrbticu, slabiny, stehná a členky, pričom otvára hrudník a ramená.
Parsvottanasana „Póza pyramídy“ júl 28, 2019 Táto naťahovacia póza precvičuje stehná, lýtka, hamstringy a členky. Keď sú ruky v pozícii obrátenej modlitby, dochádza aj k výraznému natiahnutiu ramien a tricepsov.
Parsva Bakasana „Pozícia bočného žeriava“ júl 28, 2019 Táto pozícia pomáha posilniť zápästia, ramená, plecia, šikmé brušné svaly a stred tela. Zlepšuje rovnováhu.
Parivrtta Trikonasana „Otočený trojuholník“ júl 27, 2019 Okrem zlepšenia sily jadra a rovnováhy táto pozícia naťahuje šikmé brušné svaly a nohy. Spevňuje stehná.
Parivrtta Janu Sirsasana „Rotácia v sede s úklonom k nohe“ júl 27, 2019 Skvelé natiahnutie bočných strán tela! Táto pozícia tiež predlžuje hamstringy a otvára boky a ramená.
Parivrtta Anjaneyasana „Rotovaný polmesiac“ júl 27, 2019 Okrem zlepšenia sily jadra a rovnováhy, táto pozícia naťahuje šikmé brušné svaly a posilňuje stehná.
Paripurna Navasana „Pozícia loďky“ júl 27, 2019 Táto základná pozícia posilňuje brušné svaly (stred tela) a ohýbače bedier.
Parighasana „Pozícia brány“ júl 27, 2019 Táto krásna pozícia pomáha natiahnuť a predĺžiť medzirebrové svaly. Dlhšie svaly uľahčujú dýchanie. Táto pozícia tiež pomáha budovať silu stredu tela (core) a rovnováhu.
Padmasana „Pozícia lotosu“ júl 27, 2019 Táto pozícia naťahuje stehná, boky, členky a kolená. Je veľmi účinná na uvoľnenie stuhnutých bokov.
Natarajasana „Pozícia tanečníka s úchopom morskej panny“ júl 26, 2019 Táto ikonická pozícia poskytuje komplexné pretiahnutie celého tela – stehien, hamstringov, lýtok, paží, ramien, bokov a brušného svalstva, pričom vám pomáha rozvíjať stabilitu jadra.
Natarajasana „Póza tanečníka s prevráteným úchopom“ júl 26, 2019 Táto ikonická póza poskytuje komplexné pretiahnutie celého tela – stehien, hamstringov, lýtok, paží, ramien, bokov a brušných svalov a zároveň vám pomáha rozvíjať rovnováhu jadra tela.
Natarajasana „Pozícia tanečníka“ júl 26, 2019 Táto ikonická pozícia poskytuje komplexné pretiahnutie celého tela – stehien, hamstringov, lýtok, paží, ramien, bokov a brušných svalov, pričom vám pomáha rozvíjať rovnováhu jadra tela.
