Výslovnosť: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
   
|
Benefity: Okrem zlepšenia sily jadra a rovnováhy táto pozícia naťahuje šikmé brušné svaly a nohy. Spevňuje stehná.
Ako na to:
- Začnite v stoji s chodidlami na šírku ramien.
- Urobte krok vpred. Predné chodidlo smeruje dopredu, zadné chodidlo je v 45-stupňovom uhle.
- Otočte trup smerom k prednej nohe. Boky držte vyrovnané dopredu.
- Predkloňte sa v bokoch a položte opačnú ruku na koleno, predkolenie, členok alebo podlahu pri prednej nohe.
- Začiatočníci by mali smerovať pohľad dopredu, stredne pokročilí a pokročilí môžu upriamiť pohľad na palec svojej ruky.
