Výslovnosť: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
    
|
Benefity: Táto ikonická póza poskytuje komplexné pretiahnutie celého tela – stehien, hamstringov, lýtok, paží, ramien, bokov a brušných svalov a zároveň vám pomáha rozvíjať rovnováhu jadra tela.
Ako na to:
- Keďže ide o pózu pre stredne pokročilých, je to cvik, do ktorého sa postupne prepracujete, ako sa vaše telo učí svojim schopnostiam. Na prvýkrát nebudete dokonalí, ale zakaždým získate viac istoty.
- Pozrite si video nižšie, kde nájdete návod, ako túto pozíciu zvládnuť.
