Vrksasana „Pozícia stromu“ júl 30, 2019 Toto je často naše prvé stretnutie s balančnou pozíciou. Hoci pôsobí jednoducho, pomáha vám vybudovať dobrú rovnováhu. Posilňuje stred tela, nohy, členky a chodidlá.
Virasana „Póza hrdinu“ júl 30, 2019 Táto póza naťahuje stehná, lýtka a dokonca aj členky. Môže pomôcť pri nadúvaní a zlepšiť trávenie.
Virabhadrasana III „Bojovník III“ júl 30, 2019 Ako tretia pozícia bojovníka aj táto posilňuje nohy, rozvíja rovnováhu a silu stredu tela (core), naťahuje a posilňuje chrbát, ramená a paže.
Virabhadrasana II „Bojovník II“ júl 30, 2019 Pri vstupe do tejto pozície môžete fyzicky cítiť, ako rastie vaše sebavedomie a ako sa prebúdza váš vnútorný bojovník. Táto pozícia posilňuje nohy a ruky a pomáha vám rozvíjať rovnováhu...
Virabhadrasana I „Bojovník I“ júl 30, 2019 Rovnako ako pri iných pozíciách bojovníka, aj táto naťahuje a posilňuje stehná, lýtka a členky, ako aj ramená, ruky a chrbát. Je to skvelý strečing pre brušné svaly, krk, srdce...
Viparita Shalabhasana „Obrátená pozícia kobylky“ júl 30, 2019 Táto pozícia posilňuje spodnú časť chrbta, nohy, ramená, paže a krk.
Vasishtasana „Pozícia bočného doskového vzporu“ júl 30, 2019 Táto rovnovážna pozícia na rukách pomáha spevniť zápästia, ramená, nohy a stred tela.
Utthita Parsvakonasana „Pozícia rozšíreného bočného uhla“ júl 30, 2019 Táto pozícia poskytuje vynikajúce natiahnutie bokov a paží a zároveň posilňuje vaše nohy a lýtka.
Utthita Hasta Padangushtasana „Pozícia natiahnutá ruka k palcu na nohe“ júl 30, 2019 Táto balančná póza na jednej nohe posilní váš stred tela, natiahne hamstringy a otvorí bedrá.
Uttanasana „Predklon v stoji“ júl 30, 2019 Táto základná jogová pozícia má obrovské množstvo výhod. Okrem zvýšenia flexibility natiahne celé vaše telo od nôh cez boky a chrbát až po krk. Uvoľňuje vás a upokojuje vašu myseľ.
Uttana Shishosana „Pozícia šteniatka“ júl 30, 2019 Táto pozícia je kombináciou pozície delfína a pozície dieťaťa. Otvára hrudník, naťahuje a predlžuje chrbticu a uvoľňuje ramená.
Utkatasana „Pozícia stoličky“ júl 30, 2019 Táto pozícia je skvelá na posilnenie nôh a lýtok, pričom zároveň naťahuje ramená a otvára hrudník. Je to výborná pozícia na zlepšenie rovnováhy.
