Výslovnosť: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
Tiež nazývaná: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
    
|
Benefity: Táto ikonická pozícia poskytuje komplexné pretiahnutie celého tela – stehien, hamstringov, lýtok, paží, ramien, bokov a brušných svalov, pričom vám pomáha rozvíjať rovnováhu jadra tela.
Ako na to:
- Keďže ide o pozíciu pre stredne pokročilých, je to poloha, ku ktorej sa dopracujete postupne, ako sa vaše telo učí svojim schopnostiam. Na prvýkrát nebudete dokonalí, ale s každým opakovaním porastie vaša sebaistota.
- Pozrite si video nižšie, ktoré vás prevedie vykonaním tejto pozície.
