Paripurna Navasana „Pozícia loďky“

Výslovnosť: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)

Úroveň:

Začiatočník

Čakra:

Benefity: Táto základná pozícia posilňuje brušné svaly (stred tela) a ohýbače bedier.

Ako na to:

• Posaďte sa vzpriamene.
• Zakloňte sa a preneste váhu na sedacie kosti.
• Zdvihnite nohy.
• Udržujte rovnováhu na sedacích kostiach.
• Chrbát držte rovný a hrudník otvorený. Nehrbte sa.
• Zdvihnite ruky.
• Dýchajte.