Ushtrasana – „Pozycja Wielbłąda” lipiec 30, 2019 Wymowa: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Poziom: Średniozaawansowany Czakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana „Szpagat stojąc” lipiec 30, 2019 To szpagat na jednej nodze – rozciąga mięśnie dwugłowe ud, uda i łydki, jednocześnie poprawiając stabilność i równowagę.
Urdhva Mukha Shvanasana - Pies z głową w górę lipiec 30, 2019 Ta pozycja otwierająca klatkę piersiową zapewnia świetne rozciągnięcie klatki piersiowej i ramion; delikatne wygięcie w tył pomaga rozciągnąć brzuch i zwiększyć elastyczność kręgosłupa.
Urdhva Dhanurasana – Pozycja Koła lipiec 30, 2019 Ponieważ ciężar ciała jest wspierany przez nogi i ramiona, wzmacniasz nogi, ręce, nadgarstki, pośladki, mięśnie brzucha oraz plecy.
Upavistha Konasana – Siad rozkroczny lipiec 30, 2019 Rozciąga wewnętrzne partie ud, ścięgna podkolanowe oraz plecy, a także otwiera miednicę.
Tolasana „Pozycja Wagi” lipiec 30, 2019 Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona oraz mięśnie głębokie.
Tittibhasana „Pozycja Świetlika” lipiec 30, 2019 Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, barki i mięśnie głębokie (core). Poprawia równowagę. Jest świetna dla pleców i wewnętrznych partii ud.
Tadasana „Pozycja Góry” lipiec 30, 2019 Ta uziemiająca i równoważąca pozycja to podstawowe ćwiczenie jogi. Pozwala się wyciszyć, pomaga w koncentracji i oczyszczeniu umysłu. Wspiera utrzymanie równowagi oraz wzmacnia plecy, nogi i kostki.
Supta Virasana „Pozycja leżącego bohatera” lipiec 30, 2019 Ta wspaniała pozycja sprawi, że poczujesz się wyciągnięty i wzmocniony, rozciągając kolana, uda, kręgosłup, ramiona i ręce.
Supta Padangushtasana – „Pozycja leżącego wielkiego palca” lipiec 30, 2019 To przyjemne pozycje, które otwierają biodra oraz rozciągają nogi i mięśnie dwugłowe uda. Świetne rozciąganie po bieganiu lub długim spacerze.
Supta Dandasana – „Pozycja laski w leżeniu” lipiec 30, 2019 Wiele osób stosuje tę pozycję jako pomoc w zasypianiu, ponieważ wspomaga ona krążenie krwi. Przedstawiono ją tutaj w wariancie z nogami w powietrzu, ale można ją również wykonywać z nogami...
Supta Baddha Konasana „Pozycja leżącego kąta” lipiec 30, 2019 Jeśli szukasz pozycji o właściwościach relaksujących i regenerujących, która dodatkowo doskonale otwiera biodra i rozciąga wewnętrzną stronę ud, to jest to idealny wybór.
