Supta Dandasana – „Pozycja laski w leżeniu”

Wymowa: (sup-ta dan-DAS-ana)

Inne nazwy:

Pozycja regeneracyjna Pozycja nóg uniesionych w górę (przy ścianie)

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: Wiele osób stosuje tę pozycję jako pomoc w zasypianiu, ponieważ wspomaga ona krążenie krwi. Przedstawiono ją tutaj w wariancie z nogami w powietrzu, ale można ją również wykonywać z nogami opartymi o ścianę.

Jak wykonać:

• Połóż się płasko na podłodze, twarzą do sufitu
• Unieś obie nogi prosto w górę, wypychając pięty w stronę sufitu
• Palce stóp powinny być skierowane w Twoją stronę
• Dłonie spoczywają wzdłuż ciała