Vrksasana – „Pozycja Drzewa” lipiec 30, 2019 To często nasze pierwsze spotkanie z pozycją równoważną. Choć wydaje się prosta, pomaga rozwinąć zmysł równowagi. Wzmacnia mięśnie głębokie (core), nogi, kostki i stopy.
Virasana – Pozycja Bohatera lipiec 30, 2019 Ta pozycja rozciąga uda, łydki, a nawet kostki. Może redukować wzdęcia i poprawiać trawienie.
Virabhadrasana III „Pozycja Wojownika III” lipiec 30, 2019 Jako trzecia z pozycji Wojownika, ta asana wzmacnia nogi, rozwija równowagę i siłę mięśni głębokich (core), a także rozciąga i wzmacnia plecy, ramiona oraz ręce.
Virabhadrasana II „Wojownik II” lipiec 30, 2019 Wchodząc w tę pozycję, możesz fizycznie poczuć, jak rośnie Twoja pewność siebie, a Twój wewnętrzny wojownik zaczyna błyszczeć. Ta pozycja wzmacnia nogi i ramiona oraz pomaga rozwijać równowagę i koncentrację.
Virabhadrasana I – „Pozycja Wojownika I” lipiec 30, 2019 Podobnie jak w przypadku innych pozycji Wojownika, ćwiczenie to rozciąga i wzmacnia uda, łydki i kostki, a także barki, ramiona i plecy. Jest to doskonałe rozciąganie dla mięśni brzucha, szyi,...
Viparita Shalabhasana „Pozycja odwróconego świerszcza” lipiec 30, 2019 Ta pozycja wzmacnia dolną część pleców, nogi, ramiona, ręce oraz szyję.
Vasishtasana – „Pozycja deski bocznej” lipiec 30, 2019 Ta równoważna pozycja na rękach pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, nogi oraz mięśnie głębokie (core).
Utthita Parsvakonasana – Pozycja kąta wyciągniętego lipiec 30, 2019 Pozycja ta zapewnia doskonałe rozciągnięcie boku ciała i ramion, jednocześnie wzmacniając nogi oraz łydki.
Utthita Hasta Padangushtasana „Pozycja wyciągniętej ręki do dużego palca stopy” lipiec 30, 2019 Ta pozycja równoważna na jednej nodze wzmocni Twój korpus, rozciągnie mięśnie dwugłowe ud i otworzy biodra.
Uttanasana – Pozycja skłonu w przód lipiec 30, 2019 Ta podstawowa pozycja jogi przynosi ogromne korzyści. Zwiększa elastyczność i rozciąga całe ciało – od nóg, przez biodra i plecy, aż po szyję. Relaksuje i wycisza ducha.
Uttana Shishosana „Pozycja Szczeniaka” lipiec 30, 2019 Ta pozycja stanowi połączenie pozycji delfina i pozycji dziecka. Otwiera klatkę piersiową, rozciąga i wydłuża kręgosłup oraz angażuje ramiona.
Utkatasana – „Pozycja krzesła” lipiec 30, 2019 To świetna pozycja wzmacniająca nogi i łydki, jednocześnie rozciągająca ramiona i otwierająca klatkę piersiową. Jest to doskonała pozycja równoważna.
