Supta Baddha Konasana „Pozycja leżącego kąta”

Wymowa: (sup-ta bad-ha kon-AS-ana)

Inne nazwy:

Pozycja leżącego motyla Pozycja spętanego kąta w leżeniu Pozycja rozciągająca biodra w leżeniu

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: Jeśli szukasz pozycji o właściwościach relaksujących i regenerujących, która dodatkowo doskonale otwiera biodra i rozciąga wewnętrzną stronę ud, to jest to idealny wybór.

Jak ją wykonać:

• Połóż się na plecach, ugnij kolana, przysuń pięty blisko pośladków i złącz stopy.
• Z wdechem pozwól kolanom powoli opaść na boki, utrzymując podeszwy stóp złączone. Możesz użyć klocków do jogi pod kolanami dla wsparcia.
• Ułóż ręce w pozycji, która jest dla Ciebie najwygodniejsza i najbardziej relaksująca.