Tittibhasana „Pozycja Świetlika”

Wymowa: (ti-ti-BAHS-a-na)

Poziom:

Zaawansowany

Czakra:

Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona, barki i mięśnie głębokie (core). Poprawia równowagę. Jest świetna dla pleców i wewnętrznych partii ud.

Jak ją wykonać:

• Stojąc ze stopami na szerokość barków lub nieco węziej, wykonaj skłon i umieść dłonie na macie za stopami.
• Palce dłoni powinny być skierowane do przodu.
• Uda powinny opierać się wysoko na tricepsach.
• Obniżając biodra, unieś stopy nad matę.
• Nogi powinny znajdować się równolegle do podłoża.