Supta Virasana „Pozycja leżącego bohatera”

Wymowa: (soop-tah veer-AHS-ana)

Inne nazwy:

Wydłużona pozycja leżącego bohatera Pozycja leżącego siodła Pozycja łóżka B (Paryankasana B) Pozycja leżącego pioruna

Poziom:

Średniozaawansowany

Czakra:

Korzyści: Ta wspaniała pozycja sprawi, że poczujesz się wyciągnięty i wzmocniony, rozciągając kolana, uda, kręgosłup, ramiona i ręce.

Jak ją wykonać:

• Zacznij od siadu z wyprostowanymi nogami.
• Zegnij nogi w kolanach, aż przejdziesz do pozycji bohatera
• W miarę swoich możliwości powoli odchylaj się do tyłu, opierając się najpierw na dłoniach, potem na łokciach, a na końcu na ramionach.
• Jeśli potrafisz zejść całkowicie do podłoża, spleć dłonie lub chwyć się za ramiona.