Wymowa: (tad-A-sa-na)
Inna nazwa: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
Korzyści: Ta uziemiająca i równoważąca pozycja to podstawowe ćwiczenie jogi. Pozwala się wyciszyć, pomaga w koncentracji i oczyszczeniu umysłu. Wspiera utrzymanie równowagi oraz wzmacnia plecy, nogi i kostki.
Jak wykonać:
- Stań ze złączonymi stopami, palce skierowane do przodu
- Skieruj biodra do przodu
- Otwórz klatkę piersiową, unieś serce ku górze
- Ramiona powinny być rozluźnione wzdłuż ciała, dłonie skierowane do przodu
- Wzrok skierowany przed siebie, spojrzenie miękkie
- Wyobraź sobie linię biegnącą od czubka głowy przez kręgosłup aż do ziemi, utrzymując ciało w prostej linii
