Asana-Tutorials

Die fliegende Taube kann eine knifflige Yoga-Haltung sein, die man erst einmal begreifen muss, aber mit ein paar Aufwärmhaltungen und einigen Tipps von unserer Freundin Laura fliegst du im Handumdrehen.

Der Einstieg in den Kinnstand kann unseren „Kampf-oder-Flucht-Modus“ aktivieren und Angst und Unruhe auslösen. Das passiert jedem, und das ist ganz natürlich.Zwei Yoga-Blöcke unter deinen Schultern können dir jedoch helfen,...

Alles, was du wissen musst, um an der Öffnung deiner Schulter und deines Herzens zu arbeiten und deinen Griff umzudrehen.

Elena nimmt mit dieser hilfreichen Übung dem Sprung von der Kranich- oder Krähen-Haltung in Chaturanga das Geheimnis.

Die Königstaube ist ein superanspruchsvolles Asana, und ich habe sehr lange gebraucht, um es zu meistern. Es erfordert Beweglichkeit in Hüften, Beinbeugern, Knien und Schultern. Dazu Gleichgewicht, Konzentration und Ruhe....

Lerne das ultimative Kraft-Asana, den Pfau, und lade deinen ganzen Körper in einer einzigen kraftvollen Bewegung auf.

Lerne mit Elena, wie du das Muskelgedächtnis für das Zurückspringen aus Bakasana aufbaust.

Lerne alle Schritte für diese superspaßige, atemberaubende und (gar nicht so) komplizierte Yoga-Haltung.

Die Grasshopper-Haltung kann durchaus beängstigend oder unerreichbar wirken, besonders wenn du sie noch nie versucht hast. Laura ist hier, um mit ein paar Tipps zu helfen, die dich ermutigen, dieses...

Bring deine Herzöffnung mit diesen vier Schulteröffnern mit Hilfsmitteln auf die nächste Stufe.

Wenn die Krähe als Anfänger-Armbalance gilt, dann ist die einbeinige Krähe ihr intensives Gegenstück. Probiere sie mit diesen Tipps von @omniyogagirl aus.

Ist dir aufgefallen, wie manche Haltungen ganz natürlich ineinander übergehen? Der Übergang vom herabschauenden Hund ins Wild Thing ist tatsächlich eine dieser Kombinationen, die dich fließend bewegen lässt. Womit würdest...