Das Zurückspringen von Bakasana in Chaturanga Dandasana ist eine komplexe Bewegung, die starke Handgelenke und Innenschenkel, Rumpfkraft und Mut erfordert. Tatsächlich ist die größte Herausforderung wahrscheinlich nicht die Bewegung selbst, sondern die Angst zu überwinden, auf das Gesicht zu fallen.
Mit täglicher Übung ist es jedoch absolut machbar. Wenn ich es schaffe, schaffst du es auch.
Hier eine der Übungen, die mir geholfen haben, das nötige Muskelgedächtnis aufzubauen, um furchtlos zu fliegen.
Übung:
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Aus einer stehenden Position.
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Arme parallel zum Boden.
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Atme ein und gehe in Malasana in die Hocke, die Füße zusammen und die Knie in die Achselhöhlen.
Ahme dabei eine Bakasana-Form nach.
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Ausatmen: Komme wieder hoch – so wie beim Zurückspringen von der Kranich-Haltung
in Chaturanga.
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Wiederhole das 10 Mal
