Achte darauf, dass du dir etwas Zeit nimmst, um deine Handgelenke aufzuwärmen, bevor du dich daran versuchst.
#omniyogagirltips
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Beginne, indem du dich auf deine Fersen setzt, mit weit geöffneten Knien.
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Setze deine Hände zwischen deinen Beinen auf die Matte. Bringe sie so nah wie möglich an die Hüften, wobei die Finger zu den Zehen zeigen und die Handgelenke auf einer Linie mit der Vorderkante der Matte sind.
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Runde deine Wirbelsäule zu einem „Katzenbuckel“, während du dich nach vorne lehnst und dein Gewicht über deine Hände bringst. Deine Arme sollten sich in einen rechten Winkel oder in die „Chaturanga“-Position beugen. Verbinde deinen unteren Bauch mit deinen Ellbogen – Frauen sollten ihre Ellbogen etwas nach außen halten.
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Lehne dich nach vorne, um das Gewicht von den Beinen zu verlagern, und „festige“ deinen Bauch gegen den Druck deiner Ellbogen. Halte die Hände aktiv.
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Stell dir vor, deine Ellbogen als Drehpunkt zu nutzen, und aktiviere die gesamte Rückseite des Körpers, um den Auftrieb zu erzeugen. Strecke beide Beine gerade aus und ziele darauf ab, den Körper in einer geraden Linie zu halten. Halte die Rumpfmuskulatur stark, die Schultern breit und den Blick nach vorne.
