⭐️ So drehst du deinen Griff um ⭐️
#omniyogagirltips
-
Beginne in der Tauben-Haltung
-
Greife nach hinten in Richtung des ausgestreckten Fußes, die Handfläche nach oben gerichtet
-
Halte die Handfläche weiterhin nach oben zur Decke gerichtet und fasse die äußere Kante des hinteren Fußes
-
Greife die Zehen oder den Hauptteil des Fußes
-
Ziehe den hinteren Fuß zu dir heran, während du die Schulter drehst und den Ellbogen zur Seite bringst
-
Setze die Drehung fort und richte den Ellbogen nach oben zur Decke. Denke daran, dich durch die Wirbelsäule zu strecken, die Brust zu heben und die Schulterblätter am Rücken nach unten gezogen zu halten, um eine schöne, offene Beuge zu formen.
*Bonus: unterstützte Version, weiter unten!
Um auf den vollständig umgedrehten Griff hinzuarbeiten, verwende einen Gurt (wie auf Bild 2 gezeigt) und verkürze den Abstand nach und nach, während du deine Beweglichkeit und die nötige Drehung im Schultergelenk steigerst.
