Bibliotek för yogapositioner

Detta är en grundläggande ställning som ofta används för att inleda och avsluta yogaklasser med meditation. Den lugnar och slappnar av både kropp och sinne. Den främjar hållningen och öppnar...

Detta är en intensiv stretch för nacke och rygg som även fungerar bra för att spänna av axlarna.

Precis som med många andra inverterade poser är detta en övning som hjälper hjärnan att finna ro, skingrar tankedimma, lindrar stress och ger dig en energikick. Den stärker armar, lungor...

Detta är en mycket skön stretch för bröstet, nacken och ryggraden. Den stretchar även låren och aktiverar sätesmusklerna och axlarna.

Detta är den ultimata avslappnande positionen. Positionen som alla ser fram emot i slutet av yogaklassen. Den lugnar och stillar sinnet, lindrar stress och får dig att slappna av.

När du behöver lugna sinnet är detta en utmärkt position för att skingra tanke-dimma, lindra stress och ge ny energi. Den ger en stretch för nacke och axlar, samtidigt som...

Denna bakåtböjda position främjar ryggradens rörlighet och öppnar upp bröstkorg, axlar och lungor.

Detta är en stretch för hela kroppen – ben, bröst, svalg och armar. Den stretchar särskilt de muskler som används i Chaturanga.

Denna position låter dig känna dig både stöttad och fri på samma gång, vilket motverkar känslor av isolering och begränsning som ofta kan följa med ångest och depression.

Denna inversion stimulerar blodflödet till huvudet, stärker axlarna och främjar bålbalans.

Detta är en utmärkt position för att bygga upp bålstyrka. Det är en helkroppsövning som tonar musklerna.

För en avslappnande och lugnande position är framåtfällningen en av de bästa. Positionen stretchar dina hamstrings, sätesmuskler, rygg och axlar. Yogis använder denna position för att lindra klimakteriebesvär, huvudvärk och...