Uttal: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
    
|
Fördelar: Denna bakåtböjda position främjar ryggradens rörlighet och öppnar upp bröstkorg, axlar och lungor.
Så gör du:
- Ligg på mage.
- Placera underarmarna på mattan med fingrarna brett isär.
- På en inandning, rulla axlarna bakåt och nedåt, lyft bröstkorgen och öppna upp ditt hjärta.
- Håll positionen i 15 till 30 sekunder innan du sänker dig tillbaka mot golvet.
