Uttal: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)
Kallas även: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fördelar: När du behöver lugna sinnet är detta en utmärkt position för att skingra tanke-dimma, lindra stress och ge ny energi. Den ger en stretch för nacke och axlar, samtidigt som rygg, mage och ben tonas.
Så gör du:
- Börja i Halasana (Plogen)
- Lyft båda benen över huvudet – hälarna ovanför höfterna och höfterna ovanför axlarna.
- Använd händerna för att stötta ländryggen på vardera sida om ryggraden.
- Dra hakan bort från bröstet för att minska trycket på nackens halskotor.
