Sukha Matsyasana "Enkel fiskposition"

Uttal: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Kallas även:

Förberedande position för österländsk intensiv stretch Förberedande position för omvänd planka Ryggbåge

Nivå:

Nybörjare

Chakra:

Fördelar: Detta är en intensiv stretch för nacke och rygg som även fungerar bra för att spänna av axlarna.

Så gör du:

• Börja i sittande ställning med benen rakt framför dig
• Placera händerna under höfterna eller vid ländryggen
• Luta dig bakåt så att armbågarna vilar mot underlaget
• Öppna upp bröstet och försök föra hjässan ner mot golvet, samtidigt som du håller ryggen lyft från golvet. Du kan använda ett yogablock under huvudet om det behövs.
• Du bör känna en skön stretch i nacke och rygg.