Asana-instruktioner

Flygande duva kan vara en knölig yogapose att förstå sig på, men med några uppvärmningsposer och några tips från vår vän Laura kommer du att flyga på nolltid.

Att gå in i hakstående kan aktivera vårt “kämpa eller fly-läge” och väcka rädsla och ångest. Det händer alla, och det är naturligt.Men att placera två yogablock under axlarna kan...

Allt du behöver veta för att arbeta med att öppna axeln och hjärtat för att vända greppet.

Elena hjälper till att avmystifiera hoppet från Tranan eller Kråkan till Chaturanga med den här hjälpsamma övningen.

Kungsduvan är en mycket krävande asana och det tog mig väldigt lång tid att bemästra. Den kräver rörlighet i höfter, hamstrings, knän och axlar. Dessutom balans, koncentration och stillhet.

Lär dig den superintensiva asanan, Påfågeln, och ladda hela kroppen i en enda kraftrörelse.

Lär dig hur du bygger muskelminnet för att hoppa tillbaka från Bakasana med Elena.

Lär dig alla steg till den här superroliga, häpnadsväckande och (inte så) komplicerade yogaställningen.

Gräshoppsposen kan verkligen se skrämmande eller ouppnåelig ut, särskilt om du aldrig har försökt dig på den tidigare. Laura är här för att hjälpa till med några tips som uppmuntrar...

Ta ditt hjärtöppnande till nästa nivå med dessa fyra axelöppnare som använder redskap.

Om Kråkan anses vara en nybörjarpose för armbalans, så är enbent kråka dess intensiva motsvarighet. Prova den med de här tipsen från @omniyogagirl.

Har du märkt hur vissa poser naturligt flödar in i varandra? Att gå från Nedåtvänd hund till Vilddjuret är faktiskt en av de där kombinationerna som får dig att röra...