Savasana "Död mans ställning"

Uttal: (sa-VAHS-ana)

Kallas även:

Död mans ställning Dödens position Shavasana

Nivå:

Nybörjare

Chakra:

Fördelar: Detta är den ultimata avslappnande positionen. Positionen som alla ser fram emot i slutet av yogaklassen. Den lugnar och stillar sinnet, lindrar stress och får dig att slappna av.

Utförande:

• Du kanske vill ta på dig strumpor eller en tröja för att hålla värmen
• Ligg platt på rygg
• Ha händerna längs sidorna, med handflatorna vända uppåt mot taket i en bekväm position
• Dina axlar är tillbakadragna och nedfällda
• Benen är raka, lätt isär och avslappnade
• Slut dina ögon
• Fokusera på din andning och på att slappna av i kroppens alla muskler.
• Du kan vila huvudet på en filt och/eller täcka ögonen med en lavendeldoftande ögonkudde om du vill