Ushtrasana „Poziția Cămilei” iulie 30, 2019 Pronunție: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Nivel: Intermediar Chakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana „Spagatul în picioare” iulie 30, 2019 Aceasta este o variantă de șpagat pe un singur picior - întinde ischiogambierii, coapsele și gambele, îmbunătățind în același timp echilibrul și tonusul muscular.
Urdhva Mukha Shvanasana „Poziția Câinelui cu fața în sus” iulie 30, 2019 Această poziție de deschidere a pieptului oferă o întindere excelentă pentru piept și umeri; extensia ușoară a spatelui ajută la întinderea abdomenului și la creșterea flexibilității spatelui.
Urdhva Dhanurasana „Poziția Roții” iulie 30, 2019 Deoarece greutatea corpului este susținută de picioare și brațe, tonifiezi membrele, încheieturile, fesierii, abdomenul și spatele.
Upavistha Konasana „Poziția așezat cu picioarele depărtate” iulie 30, 2019 Destinde musculatura internă a coapselor, ischiogambierii, spatele și deschide zona pelviană.
Tolasana „Poziția Balanței” iulie 30, 2019 Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor și a abdomenului.
Tittibhasana „Poziția Licuriciului” iulie 30, 2019 Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor, umerilor și a musculaturii trunchiului. Îmbunătățește echilibrul. Este excelentă pentru spate și coapsele interioare.
Tadasana „Poziția Muntelui” iulie 30, 2019 Această postură de echilibrare și centrare este o poziție fundamentală în yoga. Te ajută să te concentrezi, să îți limpezești mintea și să obții o stare de echilibru. De asemenea,...
Supta Virasana „Poziția Eroului Culcat” iulie 30, 2019 Această poziție încântătoare te va face să te simți alungit și puternic, întinzându-ți genunchii, coapsele, coloana vertebrală, umerii și brațele.
Supta Padangushtasana „Poziția culcat cu mâna la degetul mare” iulie 30, 2019 Acestea sunt poziții excelente pentru deschiderea șoldurilor și întinderea picioarelor și a ischiocondilierilor. Este o întindere benefică după alergare sau o plimbare lungă.
Supta Dandasana „Poziția bastonului întins” iulie 30, 2019 Mulți oameni folosesc această poziție ca ajutor pentru somn, deoarece ajută la circulația sanguină. Prezentată aici cu picioarele în aer, aceasta poate fi executată și cu picioarele sprijinite de perete....
Supta Baddha Konasana „Poziția Unghiului Legat Culcat” iulie 30, 2019 Dacă ești în căutarea unei poziții cu efecte relaxante și restauratoare, care totodată oferă o excelentă deschidere a șoldurilor și întindere a părții interioare a picioarelor, aceasta este alegerea potrivită.
