Supta Virasana „Poziția Eroului Culcat”

Pronunție: (soop-tah veer-AHS-ana)

Alte denumiri:

Poziția Eroului Culcat Extins Poziția Șeii Culcate Poziția Patului B (Paryankasana B) Poziția Fulgerului Culcat

Nivel:

Intermediar

Chakra:

Beneficii: Această poziție încântătoare te va face să te simți alungit și puternic, întinzându-ți genunchii, coapsele, coloana vertebrală, umerii și brațele.

Cum se execută:

• Începe din poziția așezat, cu picioarele întinse.
• Îndoaie picioarele în spate până când ajungi în Poziția Eroului
• În funcție de flexibilitatea ta, coboară încet pe palme, apoi pe coate și, în final, pe umeri.
• Dacă poți coborî complet, prinde-ți mâinile sau brațele.