Pronunție: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Nivel: |
|
Chakra: |
   
|
Beneficii: Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor, umerilor și a musculaturii trunchiului. Îmbunătățește echilibrul. Este excelentă pentru spate și coapsele interioare.
Cum se execută:
- Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor sau puțin mai apropiate, apleacă-te și pune palmele pe covoraș în spatele picioarelor.
- Degetele ar trebui să fie îndreptate spre înainte.
- Coapsele ar trebui să fie sus, pe tricepși.
- Pe măsură ce cobori șoldurile, picioarele se vor ridica de la sol.
- Picioarele trebuie să fie paralele cu solul.
