Upavistha Konasana „Poziția așezat cu picioarele depărtate”

iulie 30, 2019

Pronunție: (OO-pah-vis-thah kohn-AHS-ana)

Alte denumiri:

Poziția unghiului așezat
Flexie înainte din șezut cu picioarele depărtate
Poziția așezat cu picioarele larg depărtate
Upavishta Konasana
Poziția „straddle”
Poziția triunghiului așezat

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Destinde musculatura internă a coapselor, ischiogambierii, spatele și deschide zona pelviană.

Cum se execută:

Începe din poziția așezat
Depărtează picioarele cât poți de mult, în mod confortabil - aproximativ 90 de grade
Menține coapsele în contact cu podeaua
Genunchii și degetele de la picioare trebuie să fie orientate în sus
Întinde-te în față, aplecându-te din bazin, cu spatele drept
Prinde degetele de la picioare, dacă este posibil

Yoga Paws Non slip Yoga Gloves and Socks - travel yoga mat

Despre YogaPaws

Cea mai mică saltea de yoga din lume

Mănușile și șosetele YogaPaws oferă o modalitate unică și inspirațională de a-ți stabiliza baza în timpul practicării Asanelor, a posturilor de Yoga sau a exercițiilor de Pilates.

Cumpără acum