Pronunție: (tad-AH-sahn-na)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
|
Beneficii: Această postură de echilibrare și centrare este o poziție fundamentală în yoga. Te ajută să te concentrezi, să îți limpezești mintea și să obții o stare de echilibru. De asemenea, tonifică spatele, picioarele și gleznele.
Cum se execută:
- Stai în picioare cu tălpile lipite, degetele orientate înainte
- Îndreaptă șoldurile spre înainte
- Deschide pieptul, ridică inima către cer
- Brațele trebuie să fie relaxate pe lângă corp, cu palmele orientate înainte
- Privirea trebuie să fie îndreptată înainte, blândă
- Imaginează-ți un fir care pornește din creștetul capului, trece prin coloana vertebrală și ajunge până la sol, menținându-ți corpul într-o linie dreaptă
