Supta Dandasana "Postura do Bastão Reclinado"

Pronúncia: (soop-tah dan-DAHS-ana)

Também chamada de:

Postura de Rejuvenescimento Postura das Pernas para Cima na Parede

Nível:

Iniciante

Chakra:

Benefícios: Muitas pessoas utilizam esta postura como um auxílio para dormir, pois ajuda na circulação sanguínea. Mostrada aqui com as pernas no ar, também pode ser realizada com as pernas apoiadas contra uma parede.

Como fazer:

• Deite-se no chão, virado para o teto
• Levante ambas as pernas esticadas, empurrando os calcanhares em direção ao teto
• Os dedos dos pés devem estar apontados para si
• Mantenha as mãos relaxadas ao lado do corpo