Supta Baddha Konasana "Postura da Borboleta Reclinada"

Pronúncia: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Também chamada de:

Postura da Borboleta Reclinada Postura do Sapateiro Reclinada Alongamento da Anca em Borboleta Supina

Nível:

Iniciante

Chakra:

Benefícios: Se procura uma postura com propriedades relaxantes e restauradoras combinada com um excelente alongamento da anca e da parte interna das pernas, esta é a ideal.

Como fazer:

• Comece esta postura deitado de costas com os joelhos dobrados, calcanhares próximos dos ísquios e pés juntos.
• Ao inspirar, deixe os joelhos caírem lentamente para fora, mantendo as plantas dos pés juntas. Pode usar blocos sob os joelhos para apoio.
• Coloque as mãos na posição que lhe seja mais confortável e relaxante.