Yoga-posisjonsbibliotek

Dette er en grunnleggende stilling som ofte brukes til å starte og avslutte yogatimer med meditasjon. Den roer ned og avspenner kropp og sinn. Den fremmer god holdning og åpner...

Dette er en intens tøyning for nakke og rygg som også fungerer godt for å løsne opp i skuldrene.

Som med mange av inversjonsøvelsene, er dette en posisjon som fjerner mental tåke, lindrer stress og gir deg mer energi når hjernen trenger ro. Den styrker armene, lungene og kjernemuskulaturen.

Dette er en svært behagelig tøyning for bryst, nakke og ryggsøyle. Den strekker også lårene og trener setemuskler og skuldre. 

Dette er den ultimate beroligende stillingen. Stilligen som alle ser frem til på slutten av yogatimen. Den roer og stiller sinnet, lindrer stress og gir deg avspenning.

Når du trenger å finne ro i sinnet, er dette en stilling som fjerner mental tåke, lindrer stress og gir deg et energiløft. Den strekker nakke og skuldre, samtidig som...

Denne bakoverbøyde posituren fremmer fleksibilitet i ryggraden og åpner brystet, skuldrene og lungene.

Dette er en helkroppsstrekk for ben, bryst, svelg og armer. Den strekker spesielt musklene som brukes i Chaturanga.

Denne stillingen gjør at du føler deg støttet og fri på samme tid, og motvirker følelsen av isolasjon og innestengthet som ofte følger med angst og depresjon.

Denne inversjonen stimulerer blodgjennomstrømningen til hodet, styrker skuldrene og fremmer kjernestyrke.

Dette er en utmerket øvelse for å styrke kjernemuskulaturen. Det er en helkroppsøvelse som toner muskulaturen.

For en avslappende og beroligende øvelse er foroverbøy en av de beste. Stillingen tøyer hamstrings, setemuskler, ryggrad og skuldre. Yogier bruker denne stillingen for å lindre menstruasjonsplager, hodepine og for...