Uttale: (sa-VAHS-ana)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
 
|
Fordeler: Dette er den ultimate beroligende stillingen. Stilligen som alle ser frem til på slutten av yogatimen. Den roer og stiller sinnet, lindrer stress og gir deg avspenning.
Slik gjør du det:
- Du kan ønske å ta på deg sokker eller en genser for å holde varmen
- Ligg flatt på ryggen
- Hendene langs sidene, håndflatene vendt opp mot himmelen i en behagelig posisjon
- Skuldrene dine er trukket tilbake og ned
- Benene er strake, åpne og avslappede
- Lukk øynene
- Fokuset er på pusten din og på å slappe av i alle musklene i kroppen.
- Du kan hvile hodet på et teppe, og/eller dekke øynene med en lavendelduftende maske hvis du ønsker det
