Sukha Matsyasana «Enkel fiske-posisjon»

Uttale: (sook-hah mat-see-AHS-ana)

Også kalt:

Forberedelse til intens tøyning av østsiden Forberedelse til omvendt planke Ryggbue

Nivå:

Nybegynner

Chakra:

Fordeler: Dette er en intens tøyning for nakke og rygg som også fungerer godt for å løsne opp i skuldrene.

Slik gjør du det:

• Start i sittende posisjon med bena rett ut
• Plasser hendene under hoftene eller ved korsryggen
• Len deg bakover slik at albuene hviler mot underlaget
• Åpne brystkassen og prøv å bringe issen ned mot gulvet, mens du holder ryggen løftet fra gulvet. Du kan bruke en blokk under hodet ved behov.
• Du bør kjenne en god tøyning i nakke og rygg.