Yoga-posisjonsbibliotek

Fordeler: Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer og kjernemuskulatur, og forbereder deg også til Ildflue-stilling.

Hjerteåpningen i denne stillingen er et uttrykk for den raushet og forandringskjærlighet som trengs for å bryte ut av en Kapha-rutine.

Dette regnes som "hvile"-stillingen ... der du vender tilbake for å slappe av på et trygt sted. Den gir en beroligende tøyning av rygg, lår og hofter.

Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer og kjernemuskulatur.

Denne stillingen åpner hoftene ved hjelp av tyngdekraften, slik at du kan slippe deg inn i tøyningen. Den fremmer fleksibilitet i hoftene, knærne og anklene.

Ved å forlenge og styrke baksiden av lårene, leggene og hoftene bidrar denne stillingen til å roe deg og smelte bort stresset fra sinnet ditt.

Denne stillingen masserer de indre organene og bidrar til avgiftning. Den hjelper med rotasjon og fleksibilitet i ryggraden. Den tøyer musklene i hoftene, skuldrene og nakken.

Denne fantastiske "kjerne"-stillingen forbedrer balansen og koordinasjonen din samtidig som den styrker ankler, lår, setemuskler og ryggrad.

Denne stillingen tøyer og styrker lårmusklene og leggene. Den er også bra for brystet, lungene, magen og lysken ved å åpne dem.

Dette er en morsom stilling å gjøre for å tøye bena og baksiden av lårene. Den åpner hoftene og tøyer sidene.

Denne stillingen kan virke klønete, men den har flotte fordeler. Den roer deg, lindrer stress og bidrar til å tøye stramme muskler i korsryggen og lysken.

Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer og skuldre. Den tøyer også baksiden av lårene.