Anantasana "Uendelighet-stilling"

Uttale: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Også kalt:

Utstrakt hånd-til-stortå-stilling i uendelighet-stilling Utstrakt hånd-til-stortå-stilling i sovende Vishnu-stilling Sovende Vishnu-stilling Sideliggende hevet ben-stilling

Nivå:

Nybegynner

Chakra:

Fordeler: Dette er en morsom stilling å gjøre for å tøye bena og baksiden av lårene. Den åpner hoftene og tøyer sidene.

Slik gjør du det:

• Ligg på siden med bena stablet oppå hverandre
• Bøy den nederste albuen og hvil hodet i håndflaten
• Bøy det øverste kneet og grip stortåen (hvis du klarer det), eller bruk en stropp
• Roter det bøyde benet utover fra hoften
• Skyv opp gjennom hælen for å hjelpe til med å strekke benet
• Benet på gulvet skal være rett og også presse energi gjennom seg
• Strekk det løftede benet, hold brystet åpent
• For å avslutte, bøy kneet før du senker det.
• Senk armen og hodet