Uttale: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
|
Motstilling: |
Fordeler: Denne stillingen kan virke klønete, men den har flotte fordeler. Den roer deg, lindrer stress og bidrar til å tøye stramme muskler i korsryggen og lysken.
Slik gjør du det:
- Start på ryggen
- Løft bena og bøy knærne slik at lårene er parallelle med gulvet
- Anklene skal være over knærne
- Føttene skal være flekset
- Grip foten (bruk stropp om nødvendig)
- Når du trekker foten nedover, skal ryggen presse mot matten
