Ardha Uttanasana "Halv foroverbøy-stilling"

Uttale: (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)

Også kalt:

Halvveis løft-stilling Stående halv foroverbøy

Nivå:

Nybegynner

Chakra:

Fordeler: Ved å forlenge og styrke baksiden av lårene, leggene og hoftene bidrar denne stillingen til å roe deg og smelte bort stresset fra sinnet ditt.

Slik gjør du det:

• Stå rett
• Løft armene over hodet
• Bøy deg fremover og hold ryggen rett, ikke rundet
• Ta på gulvet, en blokk eller leggene – der du klarer
• Pust inn
• Rett ut ryggen, løft hodet - men hold nakken nøytral
• Kroppen din skal nå danne en trekant