Libreria posizioni yoga

Pronuncia: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Livello: Intermedio Chakra:

Questa è la spaccata su una gamba: allunga i muscoli posteriori della coscia, le cosce e i polpacci, migliorando al contempo il core e l'equilibrio.

Questo apri-cuore offre un ottimo allungamento a petto e spalle; il leggero piegamento all'indietro aiuta ad allungare l'addome e ad aumentare la flessibilità della schiena.

Poiché il tuo peso è sostenuto da gambe e braccia, rafforzi gambe e braccia, polsi, glutei, addome e schiena.

Allunga l'interno coscia e i muscoli posteriori della coscia, la schiena, e apre il bacino.

Questa posizione aiuta a rafforzare polsi, braccia e core.

Questa posizione aiuta a rafforzare polsi, braccia, spalle e core. Migliora l'equilibrio. È ottima per la schiena e l'interno coscia.

Questa posizione radicante ed equilibrante è una posa yoga fondamentale. Ti centra, ti aiuta a concentrarti e a schiarire la mente. Favorisce l'equilibrio e rafforza schiena, gambe e caviglie.

Questa deliziosa posizione ti farà sentire lungo e forte mentre allunga ginocchia, cosce, colonna vertebrale, spalle e braccia.

Queste sono posizioni deliziose per aprire i fianchi e allungare le gambe e i muscoli posteriori della coscia. È un bell'allungamento dopo una corsa o una lunga camminata.

Molte persone usano questa posizione come aiuto per dormire perché favorisce la circolazione sanguigna. Mostrata qui con le gambe in aria, può anche essere eseguita con le gambe contro un...

Quando cerchi una posizione dai poteri rilassanti e rigeneranti, combinata con un ottimo apri-anche e un allungamento della parte interna della gamba, questa è quella giusta.