Upavistha Konasana "Flessione in Avanti da Seduti a Gambe Divaricate"

Pronuncia: (OO-pah-vis-thah kohn-AHS-ana)

Detta anche:
  • Posizione dell'Angolo da Seduti
  • Flessione in Avanti da Seduti a Gambe Larghe
  • Posizione Seduta a Gambe Divaricate
  • Upavishta Konasana
  • Posizione a Cavalcioni
  • Posizione del Triangolo da Seduti

Livello:
  • Principiante

Chakra:

Benefici: Allunga l'interno coscia e i muscoli posteriori della coscia, la schiena, e apre il bacino.

Come si esegue:
  • Inizia in posizione seduta
  • Apri le gambe il più possibile in modo comodo - circa 90 gradi
  • Mantieni le cosce a contatto con il pavimento
  • Le ginocchia e le punte dei piedi devono essere rivolte verso l'alto
  • Allungati in avanti, inclinandoti dal bacino con la schiena dritta
  • Afferra le punte dei piedi se possibile

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