Pronuncia: (tad-AH-sahn-na)
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Benefici: Questa posizione radicante ed equilibrante è una posa yoga fondamentale. Ti centra, ti aiuta a concentrarti e a schiarire la mente. Favorisce l'equilibrio e rafforza schiena, gambe e caviglie.
Come si esegue:
- Stai in piedi con i piedi uniti e le punte rivolte in avanti
- Orienta i fianchi in avanti
- Apri il petto, solleva il cuore verso il cielo
- Le braccia devono essere rilassate lungo i fianchi, con i palmi rivolti in avanti
- Lo sguardo è rivolto in avanti e disteso
- Immagina un filo che va dalla testa alla colonna vertebrale fino a terra, mantenendo il corpo in linea retta
